后背脊椎两侧疼可能由肌肉劳损、骨质疏松、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、钙剂补充、非甾体抗炎药、生物制剂等方式缓解。
1、肌肉劳损：长期不良姿势或过度劳累可能导致竖脊肌劳损，表现为酸痛和僵硬。建议调整坐姿，避免久坐久站，局部热敷配合筋膜枪放松肌肉。
2、骨质疏松：绝经后女性或老年人骨量流失可能导致脊椎隐痛，易发生压缩性骨折。需进行骨密度检查，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。
3、脊柱退行性变：椎间盘突出或小关节紊乱可能刺激神经引发放射性疼痛，常伴有肢体麻木。可口服塞来昔布缓解炎症，配合腰椎牵引和核心肌群锻炼。
4、强直性脊柱炎：晨僵和夜间痛是典型症状，可能与HLA-B27基因相关。需使用双氯芬酸钠缓释片控制疼痛，严重者需注射依那西普等生物制剂。
日常注意睡硬板床，避免提重物，游泳和瑜伽有助于增强脊柱稳定性，若疼痛持续加重或出现下肢无力需及时就诊骨科。
