南瓜子对前列腺健康有一定益处，主要与锌元素补充、植物甾醇调节、抗氧化作用、脂肪酸平衡等因素有关。
1、锌元素补充南瓜子富含锌元素，锌是前列腺液中重要成分，适量补充有助于维持前列腺正常功能。缺锌可能增加前列腺炎风险。
2、植物甾醇调节南瓜子含植物甾醇，可抑制5α-还原酶活性，减少双氢睾酮生成，对良性前列腺增生可能有改善作用。
3、抗氧化作用南瓜子中的维生素E和酚类化合物具有抗氧化特性，可减轻前列腺组织氧化应激损伤，降低炎症反应。
4、脂肪酸平衡南瓜子含亚油酸等不饱和脂肪酸，能调节前列腺局部微环境，改善细胞膜稳定性，但需注意控制摄入量。
建议每日食用去壳南瓜子不超过30克，避免高盐加工产品，前列腺疾病患者仍需规范治疗，不可替代药物。
