体内湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活习惯、中药调理、艾灸祛湿、运动排汗等方式改善。
1、环境潮湿：长期处于潮湿环境会导致外湿入侵，表现为头身困重、关节酸痛。建议保持居所通风除湿，雨天减少外出，衣物及时烘干。
2、饮食不当：过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，产生内湿。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。
3、脾胃虚弱：脾胃功能失调与水液代谢障碍有关，可能伴随腹胀、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等健脾化湿药物。
4、肾阳不足：肾阳虚衰会导致水湿内停，常见畏寒肢冷、夜尿频多。治疗需温补肾阳，可用金匮肾气丸、真武汤、附子理中丸等方剂。
日常可进行八段锦、快走等运动促进排汗，避免久坐久卧，睡前用艾草泡脚有助于祛除湿气，症状持续需中医辨证调理。
