拉肚子可通过调整饮食结构、补充水分、避免刺激性食物、选择易消化食物等方式缓解。腹泻期间合理饮食有助于减轻肠道负担，促进恢复。
1、调整饮食结构减少高脂肪高纤维食物摄入，改用低渣饮食。优先选择白粥、软面条等主食，分次少量进食。
2、补充水分每2小时饮用200-300毫升淡盐水或口服补液盐，预防脱水。可适量饮用苹果汁补充电解质。
3、避免刺激性食物禁食辛辣、生冷、乳制品及含咖啡因饮品。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸烧烤。
4、选择易消化食物适量食用香蕉、苹果泥、土豆等富含果胶食物。蛋白质可选择蒸蛋、嫩豆腐等低脂来源。
腹泻期间注意观察排便次数及性状变化，若持续超过3天或出现发热、血便等症状应及时就医。
