嗓子总是发炎可能由用嗓过度、空气干燥、细菌感染、病毒感染等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解。
1. 用嗓过度长时间大声说话或唱歌可能导致声带疲劳，引发喉咙炎症。建议减少说话音量，适当休息声带，多喝温水保持喉咙湿润。
2. 空气干燥干燥环境会使咽喉黏膜失去保护，增加发炎概率。使用加湿器调节室内湿度，外出佩戴口罩可减少刺激。
3. 细菌感染链球菌等细菌感染可能引起急性咽炎，通常伴随发热、咽痛加剧。可遵医嘱使用阿莫西林、头孢克洛、罗红霉素等抗生素治疗。
4. 病毒感染流感病毒等病原体感染可能导致咽喉红肿疼痛，可配合医生使用利巴韦林、奥司他韦、连花清瘟等抗病毒药物。
日常注意保持口腔卫生，避免辛辣刺激食物，适当补充维生素C增强免疫力，症状持续或加重应及时就医检查。
