枸杞子适合在早晨空腹或下午疲劳时食用，最佳食用时期主要有早餐后、疲劳时、睡前两小时、季节交替时。
1、早餐后：
早晨空腹食用枸杞子可能刺激胃肠，建议早餐后半小时食用，有助于吸收营养成分。
2、疲劳时：
下午身体疲劳时食用枸杞子可帮助缓解倦怠感，其含有的枸杞多糖具有抗疲劳作用。
3、睡前两小时：
晚间食用枸杞子需与睡眠间隔两小时，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量。
4、季节交替时：
春秋季节交替时适量食用枸杞子，有助于调节免疫力应对气候变化。
枸杞子可单独泡水或搭配菊花、红枣等食材，每日食用量控制在10-15克为宜，体质偏热者应减少食用频率。
