抵抗力下降的表现主要有易疲劳、反复感染、伤口愈合缓慢、过敏反应加重等。
1、易疲劳长期睡眠不足或压力过大会导致免疫细胞活性降低，表现为持续乏力、精力不足，可通过规律作息和适度运动改善。
2、反复感染每年超过4次感冒或频繁发生口腔溃疡、尿路感染，提示免疫防御功能减弱，可能与维生素D缺乏或慢性疾病有关。
3、伤口愈合慢皮肤破损后恢复时间超过7天，可能与蛋白质摄入不足或糖尿病等代谢性疾病相关，需检查血糖和营养状况。
4、过敏加重原有过敏性鼻炎或湿疹症状突然加剧，反映免疫调节失衡，可能与肠道菌群紊乱或环境毒素暴露增加有关。
日常保证优质蛋白和维生素C摄入，每周进行150分钟中等强度运动，长期抵抗力低下需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
