轻微外痔可通过温水坐浴、调整饮食结构、局部用药、提肛运动等方式缓解。外痔通常由久坐久站、膳食纤维摄入不足、排便习惯不良、静脉回流受阻等原因引起。
1、温水坐浴每日用40℃左右温水浸泡会阴部10-15分钟，促进局部血液循环。避免使用肥皂或刺激性清洁剂，清洗后保持干燥。
2、饮食调整增加全谷物、西蓝花、火龙果等高膳食纤维食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。减少辛辣刺激、油炸食品及酒精摄入。
3、局部用药可遵医嘱使用复方角菜酸酯乳膏、氢化可的松软膏、痔疮栓等药物缓解肿胀疼痛。孕妇及过敏体质者需在医生指导下使用。
4、提肛运动每日进行3-5组肛门收缩练习，每组持续收缩5秒后放松。避免久坐超过1小时，建议每小时起身活动5分钟。
症状持续加重或出现便血、剧烈疼痛时需及时就诊肛肠科，必要时考虑胶圈套扎或硬化剂注射等治疗。
