螺旋藻对减肥可能有一定辅助作用，其效果主要与膳食纤维增加饱腹感、藻蓝蛋白调节代谢、低热量特性减少能量摄入、营养素补充改善代谢效率等因素有关。
1、膳食纤维螺旋藻含丰富膳食纤维，吸水膨胀后可延缓胃排空速度，帮助控制食欲。日常可搭配燕麦、奇亚籽等高纤维食物增强效果。
2、藻蓝蛋白螺旋藻特有的藻蓝蛋白可能通过调节脂代谢相关酶活性影响脂肪分解，但需配合有氧运动才能显现效果。
3、低热量每100克螺旋藻粉仅含约300千卡热量，作为代餐时可减少总体热量摄入，建议替代部分主食而非额外补充。
4、营养补充富含B族维生素和铁元素，可改善因节食导致的代谢减缓，适合与鸡胸肉、西蓝花等低脂高蛋白食物搭配食用。
单纯依赖螺旋藻减肥效果有限，建议在医生或营养师指导下，结合饮食控制和运动计划，避免长期大剂量服用可能引发的胃肠不适。
