总是头晕迷糊恶心可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、手法复位等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜会导致脑供血不足，表现为晨起头晕伴注意力涣散。建议保持每天7小时睡眠，午休不超过30分钟，避免睡前使用电子产品。
2、低血糖饥饿时血糖低于3.9mmol/L会出现冷汗、手抖伴眩晕。可随身携带糖果或饼干，糖尿病患者需监测血糖，必要时使用葡萄糖注射液。
3、贫血血红蛋白低于110g/L时可能出现面色苍白、乏力伴头晕。缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁片，巨幼细胞贫血需补充叶酸片和维生素B12注射液。
4、耳石症体位改变时出现短暂旋转性眩晕，与内耳碳酸钙颗粒脱落有关。可通过Epley手法复位治疗，严重者可服用甲磺酸倍他司汀片改善循环。
日常注意规律进食富含铁元素的食物如动物肝脏，避免突然起身，眩晕发作时应立即坐下防止跌倒，症状持续超过3天需神经内科就诊。
