整天头晕晕的没有精神可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、手法复位等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，表现为头晕乏力。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调理。
2、低血糖饥饿或饮食不规律时血糖水平下降，可能出现头晕、出冷汗等症状。需定时进食，随身携带糖果应急，糖尿病患者需遵医嘱调整降糖药用量。
3、贫血缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发头晕、面色苍白。可补充硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等铁剂，配合维生素C促进吸收，多食用猪肝、菠菜等富铁食物。
4、耳石症内耳平衡感受器异常可能引发眩晕伴恶心呕吐，与头部位置变动相关。需通过Epley手法复位治疗，严重者可服用甲磺酸倍他司汀片改善微循环。
日常注意避免突然起身，保持适度运动，若头晕持续超过一周或伴随视物旋转、肢体麻木等症状应及时就医。
