足跟肌腱炎红肿可通过休息制动、冷敷消肿、药物治疗、物理治疗等方式缓解。足跟肌腱炎通常由运动损伤、长期劳损、足部结构异常、炎症反应等原因引起。
1、休息制动减少足部活动，避免跑跳等加重肌腱负荷的动作，必要时使用足弓支撑鞋垫减轻跟腱张力。
2、冷敷消肿急性期每日冰敷患处数次，每次不超过15分钟，可缓解局部血管扩张和炎性渗出。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可能与肌腱微撕裂、前列腺素释放等因素有关，常伴局部压痛和活动受限。
4、物理治疗超声治疗或冲击波治疗可促进组织修复，可能与肌腱退行性变、钙化沉积有关，表现为晨僵和承重疼痛。
症状持续超过两周或出现明显功能障碍时需及时就医，日常避免穿硬底鞋并进行跟腱拉伸训练。
