痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力大、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
2、服用止痛药可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，但需避免空腹服用。
3、适度运动经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，但应避免剧烈运动导致疲劳。
4、调整饮食减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免咖啡因和酒精刺激加重不适。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经。
