预防白内障可通过控制紫外线暴露、补充抗氧化营养素、管理慢性病、避免眼部外伤等方式实现。白内障的发生与晶状体蛋白质变性有关，主要受年龄、代谢异常、外伤等因素影响。
1、紫外线防护长期紫外线暴露会加速晶状体氧化损伤，建议户外活动时佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护标准的镜片。
2、营养干预增加维生素C、维生素E及叶黄素等抗氧化物质摄入，可通过深色蔬菜水果、坚果、深海鱼类等食物补充，有助于延缓晶状体老化。
3、慢性病管理严格控制糖尿病、高血压等基础疾病，高血糖会导致晶状体渗透压改变，定期监测血糖血压可降低代谢性白内障风险。
4、避免外伤机械性损伤或化学灼伤可能直接破坏晶状体结构，从事高危作业时应佩戴防护面罩，接触腐蚀性物质后立即冲洗眼睛。
40岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查，出现视物模糊、眩光等症状及时就诊，早期发现可通过药物延缓进展。
