若出现湿气重的情况，可以适量吃薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓等食物，也可以遵医嘱吃藿香正气散、参苓白术散、五苓散、平胃散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、薏苡仁薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重伴有水肿或腹泻的人群食用。
2、赤小豆赤小豆能利水消肿、解毒排脓，适用于湿气重导致的小便不利或皮肤湿疹。
3、山药山药可补脾养胃、生津益肺，对脾虚湿盛引起的食欲不振有改善作用。
4、茯苓茯苓具有利水渗湿、宁心安神的功效，适合湿气重伴有心悸失眠者食用。
二、药物1、藿香正气散藿香正气散能解表化湿、理气和中，常用于外感风寒、内伤湿滞引起的胃肠型感冒。
2、参苓白术散参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾虚湿盛导致的食欲减退、大便溏泄。
3、五苓散五苓散可利水渗湿、温阳化气，主治水湿内停引起的小便不利、水肿腹胀。
4、平胃散平胃散能燥湿健脾、消胀除满，用于湿阻中焦导致的脘腹胀满、恶心呕吐。
湿气重者应避免久居潮湿环境，饮食宜清淡，可配合适量运动促进排汗，症状持续或加重应及时就医辨证施治。
