体内湿气重的症状主要表现为身体困倦、舌苔厚腻、大便黏滞、皮肤油腻等，按发展程度可分为早期表现、进展期和终末期。
1、早期表现早期可能出现头重如裹、四肢酸沉、食欲减退等症状，多与饮食生冷、环境潮湿等日常因素相关，可通过调整饮食结构和增加运动改善。
2、进展期症状加重时可见舌体胖大齿痕、关节肿胀疼痛、女性白带增多，可能与脾胃虚弱、肾阳不足等病理因素有关，需配合中药调理如参苓白术散、五苓散等。
3、终末期严重者会出现全身浮肿、湿疹渗液、痰饮咳喘等表现，常涉及脾肾阳虚或三焦气化失常，需就医进行系统治疗，避免发展为慢性疾病。
日常可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免久处潮湿环境，适度运动促进排汗有助于改善湿气症状。
