腰肌劳损突然疼痛可通过热敷、药物镇痛、肌肉放松训练、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉疲劳、受凉、姿势不当、急性损伤等原因引起。
1、热敷使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。
2、药物镇痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。药物可能引起胃肠不适，需餐后服用。
3、肌肉放松采用仰卧位屈髋屈膝姿势放松腰部，配合腹式呼吸。避免突然扭转或负重动作，疼痛缓解后可进行腰背肌拉伸。
4、物理治疗医院康复科可采用干扰电疗法、超声波治疗等物理手段。需专业医师评估后制定方案，急性期避免手法推拿。
疼痛持续超过3天或伴下肢放射痛应及时就诊，日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬度适中的床垫。
