生气回奶可通过情绪调节、营养补充、物理刺激、中药调理等方式改善。回奶通常由情绪波动、营养不足、哺乳间隔延长、乳腺导管收缩等原因引起。
1、情绪调节情绪波动导致催乳素分泌减少，建议通过冥想、倾诉等方式缓解压力，避免焦虑情绪持续影响乳汁分泌。
2、营养补充每日增加优质蛋白和水分摄入，多食用鲫鱼汤、木瓜等食物，营养不良会影响乳汁合成效率。
3、物理刺激规律进行热敷按摩和婴儿吸吮刺激，乳腺导管收缩时可通过温度刺激促进血液循环，帮助疏通乳管。
4、中药调理通草、王不留行等中药材有助于通乳，需在中医师指导下使用，避免自行服用影响母婴健康。
保持充足睡眠和愉快心情，哺乳期建议穿着宽松内衣，若持续3天无改善需及时就医排查垂体功能异常等病理性因素。
