湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节：减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗：通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，建议每周保持规律运动。
3、中药调理：脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，需辨证施治。
4、环境改善：保持居所通风除湿，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机降低空气湿度。
日常可配合艾叶泡脚、穴位按摩等辅助祛湿，若伴随明显食欲不振或关节沉重需就医排查风湿性疾病。
