脚抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高。可通过口服碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片补充，同时多晒太阳促进维生素D合成。
2、肌肉疲劳运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，夜间睡眠时易突发痉挛。建议运动后做拉伸按摩，局部热敷改善血液循环，避免突然剧烈运动。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化会影响肌肉供血供氧，寒冷刺激会加重症状。穿戴弹力袜、抬高下肢、服用羟苯磺酸钙胶囊或银杏叶片有助于改善微循环。
4、腰椎间盘突出神经根受压可能导致下肢放射性疼痛和肌肉痉挛，常伴有腰痛和肢体麻木。需通过腰椎MRI确诊，急性期可服用甲钴胺片、塞来昔布胶囊配合牵引治疗。
日常注意足部保暖，运动前后充分热身，饮食中适量增加牛奶、豆制品等含钙食物，反复发作需排查电解质紊乱和神经系统病变。
