月经期可以适量喝红糖姜茶。红糖姜茶有助于缓解痛经、促进血液循环、改善宫寒症状、补充能量，但需注意饮用温度及个人体质差异。
1、缓解痛经生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可提供热量，两者协同减轻子宫平滑肌痉挛。痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
2、促进循环生姜能扩张血管，红糖含铁元素，共同改善盆腔血液循环。月经量少伴血块者，可配合热敷下腹部，避免饮用冰镇饮品。
3、改善宫寒生姜温中散寒，红糖性温，适合手脚冰凉、经血色暗的体质虚寒女性。日常可食用桂圆、红枣等温补食材，宫寒严重需中医辨证调理。
4、补充能量月经期基础代谢率升高，红糖快速补充碳水化合物。建议搭配全麦面包等缓释能量食物，糖尿病患者应控制摄入量。
饮用时保持60℃以下温度，每日不超过500毫升，合并胃溃疡或阴虚火旺体质者慎用。经期同时需保证优质蛋白和膳食纤维摄入。
