适量吃西梅有助于预防便秘、心血管疾病、骨质疏松、缺铁性贫血等疾病，也可辅助调节血糖。西梅富含膳食纤维、抗氧化物质及矿物质，建议作为均衡饮食的一部分。
1、便秘西梅中的膳食纤维和山梨醇能促进肠道蠕动，改善功能性便秘。日常可搭配饮水及全谷物食用，严重者需遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或比沙可啶等缓泻剂。
2、心血管疾病西梅含有的多酚类物质有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。建议结合低脂饮食，高血压患者可配合氨氯地平、阿托伐他汀等药物治疗。
3、骨质疏松西梅的硼元素和维生素K可促进钙质吸收，对绝经后女性骨密度下降有改善作用。需同时补充钙剂和维生素D，必要时使用阿仑膦酸钠等抗骨松药物。
4、缺铁性贫血西梅含非血红素铁和维生素C，能提升植物性铁的吸收率。建议与瘦肉同食，确诊贫血者需服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂。
西梅每日食用量建议控制在5-6颗，过量可能引发腹泻。糖尿病患者需监测血糖变化，胃肠敏感者应分次少量进食。
