吃多了胃不舒服可通过调整饮食、适当活动、热敷腹部、服用药物等方式缓解。胃部不适通常由暴饮暴食、食物刺激、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食暂停进食并少量饮用温水，减轻胃部负担。后续选择米粥、面条等易消化食物，避免油腻辛辣。
2、适当活动饭后半小时进行散步等轻度运动，促进胃肠蠕动。避免立即平卧或剧烈运动。
3、热敷腹部用40℃左右热毛巾敷于上腹部，每次15分钟。热敷可放松胃部肌肉，缓解胀痛感。
4、服用药物胃酸过多可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷尼替丁、奥美拉唑等抑酸剂；胃肠动力不足时可选用多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等促胃动力药。
日常建议细嚼慢咽控制食量，餐后2小时内避免甜食。若持续疼痛或呕吐需及时消化科就诊。
