月经是女性正常的生理现象，可通过保持卫生、调节饮食、适度运动、缓解压力等方式应对。月经期间可能由激素变化、子宫收缩、情绪波动、疾病因素等原因引起。
1、保持卫生使用合格的卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次，避免细菌滋生。每日用温水清洗外阴，禁止盆浴或使用洗液冲洗阴道。
2、调节饮食适量摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，避免生冷辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。
3、适度运动选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动或水中运动，运动时注意保暖避免受凉。
4、缓解压力通过听音乐、冥想等方式放松心情，保证充足睡眠，疼痛明显时可使用热水袋热敷下腹部。
月经期间出现严重腹痛、经量异常等情况建议及时就医，避免自行服用止痛药物，保持规律作息和良好心态有助于缓解不适。
