预防直肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式实现。直肠癌的发生与遗传因素、生活习惯、肠道疾病等多种因素相关。
1、调整饮食减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。高纤维饮食有助于缩短肠道致癌物滞留时间，降低肠黏膜损伤风险。
2、坚持运动每周进行中等强度运动，如快走、游泳等。规律运动能改善肠道蠕动功能，减少肥胖相关激素对肠道的刺激。
3、定期筛查50岁以上人群建议每5-10年进行肠镜检查。腺瘤性息肉等癌前病变的早期发现和处理可阻断癌变进程。
4、控制炎症及时治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病。长期炎症会导致肠上皮细胞异常增生，增加癌变概率。
保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在正常范围，出现排便习惯改变或血便等症状时及时就医检查。
