食疗可以辅助预防感冒，主要通过增强免疫力、改善营养状态等方式发挥作用。适合预防感冒的食物有西蓝花、柑橘类水果、生姜、酸奶等。
1、西蓝花西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，有助于激活免疫细胞功能。建议每周食用3-4次，焯水凉拌或清炒可最大限度保留营养。
2、柑橘类水果橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的维生素C和类黄酮，能增强中性粒细胞活性。每日摄入200克左右即可满足需求。
3、生姜生姜中的姜烯酚具有抗病毒和抗炎特性，可抑制呼吸道病毒复制。建议将新鲜生姜切片泡水饮用，或作为调味品加入菜肴。
4、酸奶含益生菌的酸奶能调节肠道菌群平衡，促进免疫球蛋白A分泌。选择无糖低脂酸奶，每日摄入100-200克为宜。
保持均衡饮食的同时，建议配合适度运动、充足睡眠等健康生活方式，若出现持续发热或严重呼吸道症状应及时就医。
