若想改善头发健康，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和必需脂肪酸，有助于滋养毛囊，促进头发生长。
2、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌，能够改善头皮血液循环，减少脱发。
3、三文鱼三文鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于增强发质弹性，预防头发干枯断裂。
4、菠菜菠菜含有铁元素和叶酸，可帮助改善贫血性脱发，促进头发健康生长。
二、药物1、胱氨酸片胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，补充胱氨酸有助于改善头发脆弱易断问题。
2、维生素B族维生素B族参与头皮新陈代谢，缺乏可能导致脂溢性脱发或头发干枯。
3、复方甘草酸苷片复方甘草酸苷具有抗炎作用，适用于因头皮炎症导致的脱发问题。
4、葡萄糖酸锌锌元素缺乏与休止期脱发相关，适量补锌有助于维持正常毛囊功能。
日常护发需注意避免过度烫染，选择温和洗发产品，保持规律作息和均衡饮食，必要时可咨询皮肤科医生进行专业诊断和治疗。
