若希望控制体重，晚餐可选择鸡胸肉、西蓝花、燕麦片、魔芋等低热量高纤维食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物辅助减重。建议结合个体代谢情况调整饮食结构，避免高糖高脂食物。
一、食物1. 鸡胸肉优质蛋白来源且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
2. 西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量极低且能促进胃肠蠕动。
3. 燕麦片β-葡聚糖可延缓胃排空时间，避免夜间饥饿感。
4. 魔芋主要成分为葡甘露聚糖，吸水膨胀后能减少其他食物摄入。
二、药物1. 奥利司他脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食。
2. 二甲双胍改善胰岛素敏感性，适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖者。
3. 左旋肉碱促进脂肪酸β氧化，需配合运动才能发挥减脂效果。
4. 利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空降低食欲。
晚餐后建议进行散步等低强度活动，避免立即平卧，烹饪方式优先选择蒸煮凉拌。
