儿童的保健方法主要有合理膳食、规律作息、适度运动、定期体检。
1、合理膳食建议家长保证儿童每日摄入优质蛋白、蔬菜水果、全谷物等多样化食物，避免高糖高盐零食，可适量补充维生素D和钙。
2、规律作息家长需帮助儿童建立固定睡眠时间表，学龄前儿童每天应保持10-13小时睡眠，避免睡前使用电子设备影响睡眠质量。
3、适度运动每日应进行1小时以上户外活动，如跳绳、游泳等有氧运动，家长可陪同参与以培养运动兴趣，注意运动防护。
4、定期体检按时完成国家免疫规划疫苗接种，每半年进行身高体重监测，3岁以上每年进行视力筛查和口腔检查。
家长应关注儿童心理发育，通过亲子阅读、游戏等方式促进情感交流，发现异常及时就医评估。
