更年期女性保健需重点关注激素调节、骨骼健康、心血管防护及心理调适四个方面。
1、激素调节雌激素水平下降可能导致潮热、盗汗，可遵医嘱使用雌二醇、替勃龙等激素替代药物，配合豆制品等植物雌激素食物。
2、骨骼健康骨质疏松风险增加，建议每日补充钙剂与维生素D，进行负重运动，必要时使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
3、心血管防护血脂异常概率升高，需控制饱和脂肪摄入，定期监测血压，医生可能建议服用阿托伐他汀等降脂药物。
4、心理调适情绪波动与睡眠障碍常见，可通过正念训练缓解焦虑，严重时短期使用艾司唑仑等助眠药物。
保持每周3次有氧运动，增加深色蔬菜摄入，建议每年进行妇科检查与骨密度筛查，出现异常阴道出血需及时就诊。
