若出现紫外线暴露或希望预防晒伤，可以适量吃番茄、西瓜、蓝莓、橙子等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素E软胶囊、烟酰胺片、β-胡萝卜素胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 番茄番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的损伤。
2. 西瓜西瓜含有大量水分和番茄红素，能帮助皮肤保持水润并减轻阳光伤害。
3. 蓝莓蓝莓富含花青素，可增强皮肤对紫外线的抵抗力，减少自由基损伤。
4. 橙子橙子含有丰富维生素C，有助于促进胶原蛋白合成，修复受损皮肤。
二、药物1. 维生素C片维生素C具有抗氧化作用，能中和自由基，减轻紫外线引起的皮肤氧化应激。
2. 维生素E软胶囊维生素E可保护细胞膜免受氧化损伤，增强皮肤屏障功能。
3. 烟酰胺片烟酰胺能减少紫外线诱导的皮肤炎症反应，降低光老化风险。
4. β-胡萝卜素胶囊β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，帮助维持皮肤健康并增强光防护能力。
日常需配合物理防晒措施，如穿戴防晒衣物、使用防晒霜，避免正午阳光直射，长期户外活动者建议定期皮肤科检查。
