若出现性功能减退或希望增强体质，可以适量吃牡蛎、韭菜、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃西地那非、他达拉非、淫羊藿苷、玛咖提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮合成，改善男性生殖功能。
2、韭菜韭菜含有硫化物和维生素C，具有温肾助阳的作用。
3、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸和精氨酸，有助于改善血管功能和精子质量。
4、黑芝麻黑芝麻含有丰富维生素E和锌，具有补肾益精的功效。
二、药物1、西地那非西地那非是PDE5抑制剂，用于治疗勃起功能障碍。
2、他达拉非他达拉非作用时间较持久，可改善勃起功能。
3、淫羊藿苷淫羊藿苷是从中药提取的有效成分，具有补肾壮阳作用。
4、玛咖提取物玛咖提取物可帮助改善性功能和精子活力。
日常可结合适度运动和规律作息，避免过度劳累和压力，同时注意均衡营养摄入。
