头昏脑涨可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、颈椎牵引等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑供氧不足，表现为晨起头昏、注意力涣散。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、精神压力焦虑抑郁引发植物神经紊乱，伴随太阳穴胀痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解，必要时咨询心理医生。
3、缺铁性贫血血红蛋白不足影响脑部供氧，常见面色苍白、乏力。需补充富铁食物如动物肝脏，药物可选择琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液。
4、颈椎病变椎动脉受压导致椎基底动脉供血不足，多伴有颈部僵硬。需避免长时间低头，物理治疗包括超短波疗法、颈托固定，药物可用甲钴胺片、盐酸氟桂利嗪胶囊、血塞通软胶囊。
日常注意保持室内空气流通，避免突然起身，高血压患者需定期监测血压。若症状持续加重或出现视物旋转，应及时就诊神经内科。
