头昏脑涨可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、高血压等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、降压药物等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑供氧不足，表现为晨起头昏、注意力不集中。建议保持7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、精神压力焦虑紧张会引起脑血管痉挛，伴随太阳穴胀痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解，必要时咨询心理医生。
3、贫血缺铁性贫血导致血氧输送不足，常见面色苍白、乏力。可服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、高血压血压超过140/90mmHg可能引发脑血管异常收缩，伴随耳鸣、视物模糊。常用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、苯磺酸氨氯地平片控制血压，需定期监测。
日常注意低盐饮食，每天进行30分钟快走或游泳，若症状持续超过一周或出现剧烈头痛应立即就诊神经内科。
