睡着磨牙齿可能与遗传因素、精神压力、牙齿咬合异常、睡眠呼吸障碍等因素有关，可通过佩戴咬合垫、心理疏导、牙齿矫正、改善睡眠环境等方式缓解。
1、遗传因素部分磨牙症患者存在家族遗传倾向，可能与中枢神经系统调控异常有关。家长需观察孩子是否有类似症状，建议通过放松训练减少肌肉紧张。
2、精神压力焦虑、紧张等情绪会加重夜间磨牙，表现为频繁的牙齿摩擦声。可尝试冥想、温水浴等减压方式，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、牙齿咬合异常牙齿排列不齐或缺失牙导致咬合不平衡，可能引发保护性磨牙行为。伴随牙齿磨损、颞下颌关节弹响等症状，需口腔科进行正畸治疗或修复缺失牙。
4、睡眠呼吸障碍睡眠呼吸暂停综合征患者常伴发磨牙，与缺氧导致的反射性咀嚼肌收缩有关。表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测确诊后使用持续正压通气治疗。
日常避免过度咀嚼硬物，晚餐不宜过饱，可尝试睡前饮用温牛奶帮助放松咀嚼肌，持续严重磨牙者建议尽早就诊。
