几天没有便意可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物辅助等方式改善。该症状通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便反射减弱、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食结构增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，膳食纤维能促进肠道蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加运动量每日进行快走、瑜伽等适度运动，运动可刺激肠道蠕动。避免久坐，每隔1小时起身活动。
3、建立排便习惯固定每日晨起或餐后如厕，形成条件反射。排便时保持蹲姿或使用脚凳抬高膝盖，减少肛门直肠角。
4、药物辅助乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂可短期使用。肠道菌群失调可补充双歧杆菌三联活菌胶囊。
若调整生活方式后仍持续无便意超过1周，或伴随腹痛、便血等症状，建议消化内科就诊排除肠梗阻等器质性疾病。
