若出现头发脱落的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B6片、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善毛囊血液循环，促进头发生长。
2、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和生物素，能滋养毛囊，减少头发断裂脱落。
3、菠菜菠菜中铁和叶酸含量丰富，可预防缺铁性贫血导致的营养性脱发。
4、三文鱼三文鱼中的优质蛋白和维生素D能强化发质，延缓毛囊退化。
二、药物1、养血生发胶囊中成药，用于血虚风燥型脱发，需中医辨证使用。
2、胱氨酸片补充头发角蛋白合成所需氨基酸，适用于休止期脱发。
3、维生素B6片调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发症状。
4、复方甘草酸苷片适用于自身免疫因素导致的斑秃，需监测血钾水平。
日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，保证充足睡眠有助于改善脱发症状。
