头发干枯毛躁吃啥比较好？

Question

头发干枯毛躁吃啥比较好？

Answer 1

若出现头发干枯毛躁的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、胱氨酸片、生物素片、复合维生素B片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯。

2. 核桃

核桃含有Omega-3脂肪酸和锌，能增强头发弹性，减少毛躁。

3. 三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进头皮健康，缓解头发干燥。

4. 菠菜

菠菜含铁和叶酸，能帮助改善血液循环，为头发提供充足营养。

二、药物

1. 维生素E软胶囊

维生素E具有抗氧化作用，可保护头发免受自由基损伤。

2. 胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，有助于修复受损发质。

3. 生物素片

生物素属于B族维生素，能促进头发角质蛋白合成。

4. 复合维生素B片

复合维生素B可全面补充头发所需营养，改善干枯现象。

日常建议减少烫染频率，使用温和洗发产品，避免过度日晒和高温吹风，保持规律作息有助于改善发质。