若出现头发干枯毛躁的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、胱氨酸片、生物素片、复合维生素B片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯。
2. 核桃核桃含有Omega-3脂肪酸和锌，能增强头发弹性，减少毛躁。
3. 三文鱼三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进头皮健康，缓解头发干燥。
4. 菠菜菠菜含铁和叶酸，能帮助改善血液循环，为头发提供充足营养。
二、药物1. 维生素E软胶囊维生素E具有抗氧化作用，可保护头发免受自由基损伤。
2. 胱氨酸片胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，有助于修复受损发质。
3. 生物素片生物素属于B族维生素，能促进头发角质蛋白合成。
4. 复合维生素B片复合维生素B可全面补充头发所需营养，改善干枯现象。
日常建议减少烫染频率，使用温和洗发产品，避免过度日晒和高温吹风，保持规律作息有助于改善发质。
