妇女更年期综合征可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理等方式缓解。症状多由卵巢功能衰退引起，表现为潮热、失眠、情绪波动等。
1、生活方式调整：保持规律作息，每日进行适度有氧运动如快走或瑜伽；饮食增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，减少辛辣刺激食物摄入。
2、心理干预：通过正念冥想缓解焦虑情绪，参加社交活动转移注意力，必要时可寻求专业心理咨询。家属应给予充分理解支持。
3、药物治疗：激素替代疗法需在医生指导下使用戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片等；非激素类药物可选择盐酸帕罗西汀、谷维素等改善特定症状。
4、中医调理：辨证选用知柏地黄丸、坤宝丸等中成药，配合艾灸关元、三阴交等穴位。食疗可用浮小麦、百合等药食同源材料。
建议定期进行骨密度和乳腺检查，保持均衡饮食与适度运动，症状加重时及时至妇科或更年期门诊就诊。
