若出现皮肤干燥、暗沉等情况，可以适量吃深海鱼、牛油果、蓝莓、番茄等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、谷胱甘肽片、胶原蛋白肽粉、透明质酸钠口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减少皮肤炎症，增强皮肤屏障功能。
2. 牛油果含有单不饱和脂肪酸和维生素E，能深层滋润皮肤，延缓氧化损伤。
3. 蓝莓花青素含量高，具有强抗氧化作用，可减少自由基对皮肤的伤害。
4. 番茄番茄红素能中和紫外线引起的氧化应激，降低光老化风险。
二、药物1. 维生素E软胶囊作为脂溶性抗氧化剂，可保护细胞膜免受自由基攻击，改善皮肤弹性。
2. 谷胱甘肽片通过清除活性氧自由基，减轻色素沉着，达到提亮肤色的效果。
3. 胶原蛋白肽粉小分子胶原蛋白易吸收，能促进真皮层纤维细胞合成胶原蛋白。
4. 透明质酸钠口服液口服后能增加皮肤水分含量，改善干燥紧绷等不适症状。
日常需配合防晒措施，避免熬夜及高糖饮食，每周保持适度运动促进新陈代谢。
