若出现高温环境或需预防中暑，可以适量吃西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃口服补液盐、藿香正气水、十滴水、人丹等药物。建议及时补充水分，避免烈日下长时间活动，必要时在医生指导下使用防暑药物。
一、食物1. 西瓜西瓜含水量超过90％，富含钾元素，能快速补充体液和电解质，缓解高温脱水。
2. 绿豆绿豆汤具有清热解毒功效，其含有的多酚类物质可帮助调节体温，适合夏季消暑饮用。
3. 黄瓜黄瓜水分充足且富含硅元素，能促进汗液蒸发散热，凉拌食用可辅助降低核心体温。
4. 苦瓜苦瓜中的苦瓜苷和维生素C可增强毛细血管功能，改善高温下的微循环障碍。
二、药物1. 口服补液盐用于预防和纠正脱水，含有葡萄糖和电解质，能维持水钠平衡，但需按说明书比例配制。
2. 藿香正气水含苍术、陈皮等成分，对暑湿引起的头晕恶心有效，酒精过敏者应选择无酒精剂型。
3. 十滴水含樟脑、薄荷脑等挥发性成分，可缓解中暑引起的头痛症状，孕妇及婴幼儿禁用。
4. 人丹含冰片、丁香等中药，适用于轻度中暑的胃肠不适，服用期间应避免辛辣饮食。
高温天气建议穿着浅色透气衣物，正午时段减少户外活动，出现大汗淋漓、心悸等症状时应立即转移至阴凉处，严重者需及时就医。
