热水主要通过促进血液循环、增加排汗量、刺激消化酶活性、短暂提升基础代谢率等方式加快新陈代谢。
1、促进循环饮用热水可扩张血管，加速血液流动速度，帮助营养物质更快输送到组织器官，代谢废物排出效率随之提高。
2、增加排汗热水摄入会刺激体温调节中枢，通过排汗方式散热，汗液蒸发过程中带走体表热量，间接促进能量消耗。
3、刺激消化温水能激活胃蛋白酶原，增强蛋白质分解效率，同时加速肠道蠕动，缩短食物在消化道停留时间，减少能量吸收。
4、短暂升代谢热水引起的体温轻微上升会使基础代谢率暂时性提高，但这种效应持续时间较短，约维持30-60分钟。
建议每日饮用适量温水，避免超过65℃以防烫伤食道，可搭配适度运动增强新陈代谢效果。
