做梦是大脑在睡眠中正常的生理活动，可能由记忆整理、情绪调节、外界刺激、疾病因素等原因引起。
1、记忆整理：睡眠中大脑会对白天获取的信息进行筛选和整合，快速眼动睡眠期神经元活跃可能引发梦境。
2、情绪调节：梦境常反映潜意识情绪，焦虑或压力状态下更容易出现噩梦，保持规律作息有助于改善。
3、外界刺激：睡眠环境的光线、声音等感官刺激可能被大脑加工成梦境元素，创造安静黑暗的睡眠环境很重要。
4、疾病因素：频繁噩梦可能与睡眠呼吸暂停综合征、帕金森病等神经系统疾病有关，通常伴随日间嗜睡、肢体震颤等症状，需进行多导睡眠监测等检查。
保持规律作息和适度运动有助于改善睡眠质量，若长期受噩梦困扰或伴随其他症状建议及时就医。
