秋季养生可以适量饮用菊花茶、桂花茶、普洱茶、红枣枸杞茶等，有助于润燥养肺、调理脾胃。建议根据体质选择茶饮，避免空腹或过量饮用。
菊花性微寒，可疏散风热、清肝明目，适合秋季干燥引起的咽喉肿痛或目赤肿痛。虚寒体质者需搭配红枣饮用。
桂花温中散寒，能缓解秋季胃寒腹痛，对痰多咳嗽亦有辅助改善作用。糖尿病患者应减少糖分添加。
熟普洱茶性温和，含茶多酚可促进胃肠蠕动，适合秋季食欲不振时饮用。新茶需醒茶后冲泡以避免刺激胃黏膜。
红枣补中益气，枸杞滋补肝肾，二者合用可改善秋乏症状。湿热体质人群需控制饮用频率。
秋季饮茶建议选用当季原料，现泡现饮避免久置，同时配合充足水分摄入及适量运动增强养生效果。
