头晕可通过调整姿势、补充水分、深呼吸、按压穴位等方式缓解。头晕通常由体位性低血压、脱水、过度换气、内耳平衡失调等原因引起。
1、调整姿势立即坐下或平卧，避免突然起身，双腿抬高有助于改善脑部供血。适用于体位性低血压引起的头晕。
2、补充水分少量多次饮用温水或淡盐水，脱水会导致血容量不足引发头晕，每日建议饮水1500毫升以上。
3、深呼吸用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后呼气6秒，重复进行可调节自主神经功能，缓解过度换气导致的头晕。
4、按压穴位用拇指按压风池穴或百会穴各30秒，刺激穴位有助于改善内耳微循环，对平衡失调性头晕有效。
若头晕频繁发作或伴随呕吐、意识模糊等症状，应及时排查贫血、耳石症、脑血管病变等疾病，避免剧烈运动并保持充足睡眠。
