孕期自数胎动可通过固定时间记录、观察胎动规律、注意胎动变化、结合胎心监测等方法保证胎儿安全。胎动异常可能由胎儿缺氧、母体低血糖、胎盘功能减退、脐带绕颈等原因引起。
1、固定时间记录每天选择早中晚固定时段静坐计数，每小时胎动3-5次为正常。建议餐后1小时进行，此时血糖升高易激发胎动。
2、观察胎动规律孕28周后建立胎动规律档案，连续两周记录发现明显减少时需警惕。胎动减少可能与胎儿宫内窘迫有关，需及时就医进行胎心监护。
3、注意胎动变化胎动突然剧烈后停止或12小时少于10次属危险信号。这种情况可能与胎盘早剥、脐带受压有关，需立即进行超声检查和胎心监测。
4、结合胎心监测家用胎心仪可辅助判断，正常胎心率110-160次/分。若胎动减少伴胎心异常，提示可能存在胎儿窘迫，需紧急医疗干预。
建议保持左侧卧位计数，避免空腹或疲劳状态下监测，发现异常应立即就诊。日常可适量补充坚果、酸奶等健康零食维持血糖稳定。
