降低龟头敏感度可通过局部麻醉药物、行为训练、包皮环切手术、心理干预等方式实现，需根据具体原因选择合适方法。
1、局部麻醉使用含利多卡因或苯佐卡因的延时喷剂可降低表皮神经敏感度，需在医生指导下短期使用，避免影响正常勃起功能。
2、行为训练通过停动法等性行为训练逐渐延长刺激耐受时间，配合盆底肌锻炼可增强控制能力，需坚持数周见效。
3、包皮手术包皮过长者行包皮环切术后，龟头角质层增厚可降低敏感度，术后需严格遵循医嘱进行伤口护理。
4、心理调节焦虑或紧张会加重早泄症状，通过认知行为疗法改善错误性观念，必要时联合抗焦虑药物治疗。
建议避免过度清洗龟头导致黏膜损伤，穿着宽松棉质内裤减少摩擦刺激，性行为前可尝试双层避孕套降低敏感度。
