DHA是否需要补充需根据个体情况决定，适量补充通常无明显副作用。DHA的作用主要有促进大脑发育、改善视力、调节血脂、抗炎等。
1、促进大脑发育DHA是大脑神经细胞膜的重要成分，孕期和婴幼儿期补充有助于神经系统发育，可通过鱼类、藻类等食物或DHA补充剂获取。
2、改善视力DHA在视网膜中含量较高，适量补充可能缓解视疲劳，对婴幼儿视力发育有积极作用，常见于深海鱼油和藻油中。
3、调节血脂DHA可能帮助降低血液中甘油三酯水平，对心血管健康有一定益处，可通过鲑鱼、金枪鱼等富含DHA的食物摄入。
4、抗炎作用DHA具有抗炎特性，可能缓解慢性炎症反应，但过量摄入可能导致胃肠道不适，建议每日摄入量不超过1000毫克。
建议通过均衡饮食获取DHA，如需补充剂应在医生指导下选择合适剂量，避免与抗凝血药物同时使用。
