老年人缺乏维生素D可能导致骨质疏松、肌力下降、免疫力降低、心血管疾病风险增加等危害。
1、骨质疏松维生素D缺乏影响钙吸收，导致骨密度降低，增加骨折风险。可通过晒太阳、补充维生素D3改善。
2、肌力下降维生素D参与肌肉代谢，缺乏会导致肌力减弱和平衡能力下降。建议进行抗阻训练并补充维生素D。
3、免疫力降低维生素D调节免疫系统功能，缺乏会增加感染风险。可遵医嘱服用维生素D制剂增强免疫力。
4、心血管风险维生素D缺乏与高血压、动脉硬化相关。建议检测血清25羟维生素D水平，必要时补充维生素D。
老年人应定期检测维生素D水平，适量晒太阳，食用富含维生素D的食物如深海鱼、蛋黄，并在医生指导下合理补充维生素D制剂。
