快速走路有一定促进排毒的作用，主要通过促进血液循环、增强代谢功能、刺激淋巴系统、增加排汗量等方式实现。
1、促进血液循环
快速行走时心率加快，血液流动速度提升，有助于将代谢废物通过血液循环运送至排泄器官。
2、增强代谢功能
运动时代谢率提高，肝脏解毒功能和肾脏过滤功能增强，能更有效分解和排出体内毒素。
3、刺激淋巴系统
肌肉收缩产生的机械压力可促进淋巴液回流，帮助清除细胞间液中的废物和病原体。
4、增加排汗量
运动时汗腺分泌活跃，部分重金属和尿素等代谢产物可通过汗液排出体外。
建议每周进行3-5次30分钟以上的快走锻炼，配合充足饮水，避免剧烈运动后立即进食高脂食物。
